پرفکت لرن پورتال جامع آموزشی

زبان های خارجه,روانشناسی,ترفند

ترفند اینترنت,زبان های خارجه,روانشناسی,تربیت فرزند,کامپیوتر,موبایل,نرم افزار,آرایش,زیبایی,همسرداری

مطالب پیشنهادی : 

دیابتی ها چی بخورن ؟چی نخورن؟

نوشیدنی ها:

✅آب معدنی، آب جو سبک، چای تلخ، قهوه سیاه یا با شیر کم چرب و بدون شکربخورند

🚫🚫نوشابه، آب جو معمولی، چای شیرین، قهوه با شکر و خامه، نوشیدنی قهوه و شکلات.ممنوع

چربی ها، روغن ها و شیرینی جات:

✅اسنک های کباب شده مانند چیپس های کبابی، برنج پف داده البته در پرس های کم.
⬅️ روغن های گیاهی، کره های هیدروژنه نشده، مارگارین.
⬅️سس مایونز کم چرب
⬅️سس سالاد کم چرب
⬅️پف فیل بدون چربی بخورند

🚫🚫 اسنک های سرخ شده مانند چیپس های سیب زمینی
⬅️ کره، روغن نباتی هیدروژنه شده
⬅️سس مایونز معمولی
⬅️پف فیل کره ای ممنوع

کربوهیدرات ها

✅آردهای سبوس دار مانند آرد گندم
⬅️ غلات سبوس دار مانند برنج قهوه ای
⬅️نان های سبوس دار
⬅️سیب زمینی کباب شده
⬅️ ذرت، پف فیل یا محصولات تهیه شده از ذرت

🚫🚫 آرد سفید غلات تصفیه شده، مانند برنج سفید، نان سفید، سیب زمینی سرخ شده ممنوع

پروتئین ها

✅گوشت خورشتی یا کباب شده
قسمت های کم چرب گوشت
⬅️پنیرهای کم چرب
⬅️ مرغ یا بوقلمون بدون پوست
⬅️ماهی بخار پز شده یا کبابی
⬅️ لوبیا، تخم مرغ و مغز میوه

🚫🚫گوشت سرخ شده، گوشت های چرب، پنیر معمولی، مرغ با پوست، ماهی سرخ شده ،خوراک لوبیای چرب ممنوع

, , ,

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

code

* Copy This Password *

* Type Or Paste Password Here *

ما را در گوگل محبوب کنید